Nếu bạn đang muốn giảm cân hãy áp dụng ngay đạp xe đạp thể thao

1 year ago

Đi xe đạp thể thao là cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, môn thể thao này còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe cũng như tinh thần.

Đi xe đạp thể thao là cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, môn thể thao này còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe cũng như tinh thần.

Từ lâu, đi xe đạp đã được nhiều người ở mọi tầng lớp, lứa tuổi lựa chọn là cách để rèn luyện sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao được các chuyên gia thể hình khuyên nên áp dụng nếu muốn có một vóc dáng cân đối. Và xe đạp thể thao là phương tiện hoàn hảo nhất để bạn áp dụng phương pháp luyện tập hiệu quả này.

Tại sao bạn nên chọn xe đạp thể thao để thể dục giảm cân

Có nhiều loại xe đạp hiện nay nhưng xe đạp thể thao vẫn là phương tiện tốt nhất để bạn lựa chọn đồng hành cùng việc luyện tập thể thao giảm cân, rèn luyện sức khỏe:

+ Xe đạp thể thao thiết kế an toàn

Một trong những lý do bạn nên chọn xe đạp thể thao là dòng xe này có thiết kế cải tiến hơn rất nhiều dòng xe đạp truyền thống. Điều này được thể hiện ở cấu hình cũng như kiểu dáng của chiếc xe. Xe có cấu hình cao, chuyển động linh hoạt. Thiết kế phanh an toàn. Người dùng dễ dàng điều khiển chiếc xe trên mọi địa hình phức tạp một cách an toàn nhất.

+ Kiểu dáng xe chuẩn

Thiết kế dáng xe đạp thể thao phù hợp với từng người, cho từng đối tượng người dùng là nam hay nữ. Khi ngồi, người lái xe giữ ở tư thế chuẩn, đặc biệt là phần lưng, chân và tay. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những  người muốn đạp xe để giữ dáng.

+ Xe đạp thể thao thời trang và phong cách

Kiểu dáng xe đạp thể thao hiện nay rất thời trang và phong cách, phù hợp với thị hiếu người dùng. Bạn có thể vừa đạp xe để giảm cân, vừa là dạo phố, trải nghiệm những phút giây thư giãn bên chiếc xe yêu thích.

neu-ban-dang-muon-giam-can-hay-ap-dung-ngay-dap-xe-dap-the-thao1-min
Xe đạp thể thao có thiết kế phù hợp với người muốn đạp xe giảm cân, giữ dáng

Lý do đi xe đạp thể thao giúp giảm cân hiệu quả

Với những người thừa cân, đạp xe đạp thể thao là cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Và đây là những lý do mà các chuyên gia khuyên bạn nên đạp xe hàng ngày nếu muốn giảm cân an toàn:

+ Đạp xe giúp đốt cháy nhiều calo

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe giúp bạn đốt cháy khoảng 300 calo. Vì thế, chỉ cần bạn chăm chỉ đạp xe đều đặn 30 phút mỗi ngày thì trong vòng 1 năm bạn có thể giảm được 11kg. Đây quả là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả phải không nào?

Không chỉ đốt cháy calo, đạp xe còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy các chất béo dự trữ, cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ vậy, lượng cholesterol sẽ giảm đi hiệu quả, đồng thời giảm trọng lượng cơ thể một cách an toàn, bảo vệ sức khỏe những người muốn giảm cân.

+ Làm săn chắc cơ thể

Đạp xe đạp thể thao hàng ngày rất tốt cho việc hình thành cơ bắp, nhất là việc làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, phần hông, lưng và tay. Tiêu mỡ những bộ phận này.

Khi đạp xe, hệ thống cơ bắp của toàn cơ thể, nhất là phần bụng, vai, chân sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Vận động làm săn chắc cơ ở thắt lưng, bụng, giúp phần eo thon gọn, săn chắc. Đây chính là lý do đạp xe giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo, săn chắc, eo thon.

neu-ban-dang-muon-giam-can-hay-ap-dung-ngay-dap-xe-dap-the-thao2-min
Đạp xe đạp thể thao hàng ngày là cách an toàn và hiệu quả để có vóc dáng đẹp

Đạp xe đạp thể thao không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần

Bên cạnh tác dụng giảm cân, đạp xe đạp thể thao hàng ngày có có nhiều lợi ích khác về sức khỏe:

+ Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, phòng tránh các bệnh về đường huyết, tim mạch.

+ Đạp xe hàng ngày tốt cho hệ thần kinh, đầu óc thư giãn, mạch máu vận động và lưu thông tốt nên giúp giảm và phòng tránh bệnh đau đầu, bệnh về thần kinh.

+ Đạp xe tốt cho hệ cơ, xương khớp, có một cơ thể khỏe mạnh, vững chắc.

+ Đạp xe hàng ngày còn là phương pháp giải tỏa stress cực kỳ hiệu quả.

Cách đạp xe đạp thể thao giảm cân đúng chuẩn

+  Thời gian đạp xe

Bạn nên chọn đạp xe đạp thể thao để giảm cân vào thời gian rảnh trong ngày. Tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi chiều muộn, trời mát. Mỗi ngày nên đạp xe từ 30 phút đến 1 tiếng.

+ Tốc độ hợp lý

Khởi động, bạn nên đạp xe với tốc độ 20-25 km/h, sau đó tăng tốc dần, đạt tốc độ nhanh nhất có thể vào giữa thời gian bạn ấn định đạp xe trong ngày. Nửa thời gian còn lại thì giảm dần về tốc độ ban đầu cho đến khi nghỉ hẳn.

+ Tư thế ngồi đạp xe đúng

Tư thế đúng rất quan trọng. Bạn hãy nhớ, khi đạp xe thì giữ cho cả cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Hai tay duỗi thẳng, bụng hóp vào, hai đùi để song song với thanh ngang của xe. Phối hợp hông với đầu gối một cách nhịp nhàng và tập thở bằng bụng để giữ hơi.

XEM THÊM:  https://www.xedaphocsinh.vn/

- Chọn xe đạp cho học sinh cấp 1,2,3

- Một số tiêu chí chọn xe đạp địa hình cho người lớn

- Cà phê và xe đạp những điều bạn cần biết

- Cách lựa chọn xe đạp cho người lùn phù hợp với vóc dáng nhất

- Nguyên lý hoạt động và hướng dẫn sử dụng bộ chuyển tốc xe đạp

- Thật ngạc nhiên, ở Đan Mạch trẻ 5 tuổi tự đạp xe đến trường!

Xe đạp thống nhất new 26
Giá:
Xe đạp GALAXY LP300
Giá:
Xe đạp thống nhất MTB 26 đen mờ
Giá:
Xe đạp mini thống nhất cỡ 26
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 24
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 26
Giá:
Xe đạp thống nhất NEO 20-03
Giá:
Xe đạp ALCOTT MT06 cỡ 26
Giá:
Xe đạp thống nhất Autumn 24
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 20-04
Giá:
Xe đạp trẻ em LanQ Hunter cỡ 14
Giá:
Sản phẩm chính hãng
Sản phẩm chính hãng
Chúng tôi cam kết 100% sản phẩm là hàng chính hãng, chất lượng cao
Bảo hành chuyên nghiệp
Bảo hành chuyên nghiệp
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp, tận tình và chu đáo cho khách hàng
Giá xe tốt nhất tại Việt Nam
Giá xe tốt nhất tại Việt Nam
Tự tin là nhà cung cấp xe đạp thể thao với giá cả tốt nhất tại Việt Nam