Cà phê và xe đạp những điều bạn cần biết

1 month ago

Bạn đã từng nghe nói đến caffeine có trong cà phê mang đến những ảnh hưởng tích cực đến quá trình tập luyện thể thao trong đó có đạp xe. Vậy bạn có biết nhiều hơn sợi dây liên kết đó? Hãy cùng FORNIX khám phá qua bài viết này nhé!

Chuyên gia dinh dưỡng Tim Lawson cho biết caffeine giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo và giữ lại glycoden ở cơ bắp hiệu quả, uống một ly cà phê trước khi đạp xe sẽ làm tăng lượng chất béo được đốt cháy nhanh hơn so với bình thường. Tuy nhiên, khi hấp thụ quá nhiều cà phê sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn dẫn đến làm thay đổi nồng độ hormone, giảm khả năng xử lý carbonhydrate.

Chọn cà phê như thế nào để đạp xe tốt hơn?

Với các loại cà phê Tây trước khi tập chỉ nên uống Espresso không sữa, vì sữa có những tác động tiêu cực đến dạ dày. Sau quá trình tập luyện bạn có thể lựa chọn các lại khác với nhiều sữa như Latte, Mocha để giúp quá trình phục hồi tốt hơn.

Trước khi đạp xe: Double Espresso; 185mg caffeine, 6cal, 0,4g protein, 0,8g carbohydrate, 0,2g chất béo.

Giữa thời gian tập luyện: Medium Americano (với một chút sữa tách kem); 277mg cafein, 18cal, 1.6g protein, 2.6g carbohydrate, 0.3g chất béo.

Tốt nhất để phục hồi: Mocha vừa (với sữa béo hoàn toàn); 75mg caffeine, 301cal, 10,7g protein, 57,4g carbohydrate, 11,3g chất béo.

Chọn loại hạt cà phê nào tốt nhất?

Với từng loại hạt cà phê khác nhau sẽ có sự khác biệt về lượng caffeine cũng như độ axit. Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm thì cần chú ý kỹ hơn khi lựa chọn uống loại cà phê. Đối với cà phê được rang say thì tính axit cũng được giảm đi đáng kể.

Có hai loại cà phê khá phổ biến hiện nay chính là Arabica, chứa 0,8 - 1,4% caffeine và Robusta, cung cấp 1,7 - 4% cafein. Hạt cà phê Arabica được ưa chuộng vì vị mịn hơn, ít đắng hơn.

Xe đạp mang đến trải nghiệm cà phê thêm "chất"

Bạn đã bao giờ thử trải nghiệm đạp xe lên ngọn đồi nhỏ, ngắm bình minh và nhấp nháp ly cà phê chưa? Đây hẳn sẽ là một trải nghiệm đầy thú vị mà bạn muốn thực hiện vào những ngày cuối tuần.

Xe đạp mang đến trải nghiệm cà phê thêm "chất"
Xe đạp mang đến trải nghiệm cà phê thêm "chất"

 

- Hướng dẫn đạp xe đúng kỹ thuật

- Chọn xe đạp cho học sinh cấp 1,2,3

- Những lí do khiến bạn sẽ mua xe đạp ngay cho con

- Hướng dẫn sử dụng bộ đề của xe đạp thể thao

- Chọn xe đạp loại nào để phù hợp đi làm

Xe đạp thống nhất new 26
Giá:
Xe đạp GALAXY LP300
Giá:
Xe đạp thống nhất MTB 26 đen mờ
Giá:
Xe đạp mini thống nhất cỡ 26
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 24
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 26
Giá:
Xe đạp thống nhất NEO 20-03
Giá:
Xe đạp ALCOTT MT06 cỡ 26
Giá:
Xe đạp thống nhất Autumn 24
Giá:
Xe đạp Thống Nhất MTB 20-04
Giá:
Xe đạp trẻ em LanQ Hunter cỡ 14
Giá:
Sản phẩm chính hãng
Sản phẩm chính hãng
Chúng tôi cam kết 100% sản phẩm là hàng chính hãng, chất lượng cao
Bảo hành chuyên nghiệp
Bảo hành chuyên nghiệp
Dịch vụ bảo hành chuyên nghiệp, tận tình và chu đáo cho khách hàng
Giá xe tốt nhất tại Việt Nam
Giá xe tốt nhất tại Việt Nam
Tự tin là nhà cung cấp xe đạp thể thao với giá cả tốt nhất tại Việt Nam