Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Sports Medicine (Mỹ) đã chỉ ra với 30 phút tập luyện thể thao sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm hiệu quả. Vì trong quá trình vận động, não bộ sẽ sản xuất ra các hoá chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn như: serotenin, dopamine và phenylethylamine. Ngoài ra, tập thể dục còn tăng cường cho quá trình giải phóng của các hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình cung cấp máu và oxy cho não, kích thích giải phóng endorphin giúp tâm trạng tích cực hơn.
Bên cạnh những lợi ích về tâm lý và cảm xúc, vận động thể dục bằng đạp xe còn giúp bạn tập trung tốt hơn, giữ thân hình cân đối, tăng các hoạt động xã hội, giảm stress hiệu quả. Bạn đã thấy đạp xe là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bản thân chưa?
Serotonin là chất đóng vai trò dẫn truyền thần kinh, giúp chúng ta cân bằng giữa cảm xúc và xã hội. Và Serotonin sẽ được tăng lên trong suốt quá trình tập luyện thể thao, tăng cường sự tự tin cũng như các năng lượng tích cực.
Ngoài ra, Serotonin còn được tìm thấy trong muối, phô mai, vịt, gà, yến mạch, khoai tây nướng ..
Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh về cả xúc vui vẻ, là dưỡng chất cần thiết giúp chúng ta tràn đầy năng lượng và động lực. Một nghiên cứu đã tìm ra sự liên kết giữa việc tập thể dục và dưỡng chất dopamine sau 12 tuần. Kết quả cho thấy lượng dopamine lên não tăng lên, tăng cường tạo ra các động lực cao hơn cho người tập.
Đối với các thực phẩm giàu dưỡng chất dinh dưỡng như thịt, sữa, cá, đâu và sữa đậu cũng đều có chứa dopamine.
Giống như Serotonin và Dopamine, Phenylethylamine cũng là một hoá chấy dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong não bộ. Chúng được hình thành thông qua quá trình lên men vi sinh của thực phẩm, hoạt động như là chất giúp cải thiện tâm trạng, đồng thời hỗ trợ sản xuất dopamine. Làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu giúp chúng ta tỉnh táo và hài lòng hơn.
Các bạn có thể lựa chọn các hình thức đạp xe như đạp xe trong thành phố, đạp xe thể thao hoặc đạp xe địa hình để tăng cường sức khoẻ cũng như cải thiện được cảm xúc khác nhau.
Xedaphocsinh.vn là đơn vị phân phối các dòng xe đạp nhập khẩu, xe đạp chính hãng uy tín, giá thành thấp nhất thị trường, chúng tôi có 5 cơ sở ở Hà Nội và các tỉnh Quảng Ninh, Thanh Hóa. Đáp ứng được mọi yêu cầu về sản phẩm cũng như dịch vụ bảo hành đối với khách hàng
