Đi xe đạp thể thao là cách cực kỳ hiệu quả để giảm cân, giữ dáng. Đặc biệt, môn thể thao này còn mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe cũng như tinh thần.
Từ lâu, đi xe đạp đã được nhiều người ở mọi tầng lớp, lứa tuổi lựa chọn là cách để rèn luyện sức khỏe. Đây cũng là môn thể thao được các chuyên gia thể hình khuyên nên áp dụng nếu muốn có một vóc dáng cân đối. Và xe đạp thể thao là phương tiện hoàn hảo nhất để bạn áp dụng phương pháp luyện tập hiệu quả này.
Có nhiều loại xe đạp hiện nay nhưng xe đạp thể thao vẫn là phương tiện tốt nhất để bạn lựa chọn đồng hành cùng việc luyện tập thể thao giảm cân, rèn luyện sức khỏe:
Một trong những lý do bạn nên chọn xe đạp thể thao là dòng xe này có thiết kế cải tiến hơn rất nhiều dòng xe đạp truyền thống. Điều này được thể hiện ở cấu hình cũng như kiểu dáng của chiếc xe. Xe có cấu hình cao, chuyển động linh hoạt. Thiết kế phanh an toàn. Người dùng dễ dàng điều khiển chiếc xe trên mọi địa hình phức tạp một cách an toàn nhất.
Thiết kế dáng xe đạp thể thao phù hợp với từng người, cho từng đối tượng người dùng là nam hay nữ. Khi ngồi, người lái xe giữ ở tư thế chuẩn, đặc biệt là phần lưng, chân và tay. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những người muốn đạp xe để giữ dáng.
Kiểu dáng xe đạp thể thao hiện nay rất thời trang và phong cách, phù hợp với thị hiếu người dùng. Bạn có thể vừa đạp xe để giảm cân, vừa là dạo phố, trải nghiệm những phút giây thư giãn bên chiếc xe yêu thích.
Với những người thừa cân, đạp xe đạp thể thao là cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Và đây là những lý do mà các chuyên gia khuyên bạn nên đạp xe hàng ngày nếu muốn giảm cân an toàn:
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe giúp bạn đốt cháy khoảng 300 calo. Vì thế, chỉ cần bạn chăm chỉ đạp xe đều đặn 30 phút mỗi ngày thì trong vòng 1 năm bạn có thể giảm được 11kg. Đây quả là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả phải không nào?
Không chỉ đốt cháy calo, đạp xe còn giúp tiêu mỡ, đốt cháy các chất béo dự trữ, cân bằng cholesterol trong cơ thể. Nhờ vậy, lượng cholesterol sẽ giảm đi hiệu quả, đồng thời giảm trọng lượng cơ thể một cách an toàn, bảo vệ sức khỏe những người muốn giảm cân.
Đạp xe đạp thể thao hàng ngày rất tốt cho việc hình thành cơ bắp, nhất là việc làm săn chắc bắp đùi, bắp chân, phần hông, lưng và tay. Tiêu mỡ những bộ phận này.
Khi đạp xe, hệ thống cơ bắp của toàn cơ thể, nhất là phần bụng, vai, chân sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Vận động làm săn chắc cơ ở thắt lưng, bụng, giúp phần eo thon gọn, săn chắc. Đây chính là lý do đạp xe giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo, săn chắc, eo thon.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, đạp xe đạp thể thao hàng ngày có có nhiều lợi ích khác về sức khỏe:
+ Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, phòng tránh các bệnh về đường huyết, tim mạch.
+ Đạp xe hàng ngày tốt cho hệ thần kinh, đầu óc thư giãn, mạch máu vận động và lưu thông tốt nên giúp giảm và phòng tránh bệnh đau đầu, bệnh về thần kinh.
+ Đạp xe tốt cho hệ cơ, xương khớp, có một cơ thể khỏe mạnh, vững chắc.
+ Đạp xe hàng ngày còn là phương pháp giải tỏa stress cực kỳ hiệu quả.
Bạn nên chọn đạp xe đạp thể thao để giảm cân vào thời gian rảnh trong ngày. Tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi chiều muộn, trời mát. Mỗi ngày nên đạp xe từ 30 phút đến 1 tiếng.
Khởi động, bạn nên đạp xe với tốc độ 20-25 km/h, sau đó tăng tốc dần, đạt tốc độ nhanh nhất có thể vào giữa thời gian bạn ấn định đạp xe trong ngày. Nửa thời gian còn lại thì giảm dần về tốc độ ban đầu cho đến khi nghỉ hẳn.
Tư thế đúng rất quan trọng. Bạn hãy nhớ, khi đạp xe thì giữ cho cả cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Hai tay duỗi thẳng, bụng hóp vào, hai đùi để song song với thanh ngang của xe. Phối hợp hông với đầu gối một cách nhịp nhàng và tập thở bằng bụng để giữ hơi.
XEM THÊM: https://www.xedaphocsinh.vn/
